疫情35天,我宅在家看真实的人间:危难里,这些人给我温暖和希望

从武汉封城到抗疫35天 ，宅在家的作者见证了人间百态
，有人逆行出征，有人留守抗疫 ，有人不幸罹难，有人痊愈出院
，有人焦虑不安，有人感恩不死……这些患难时刻的人间百态 ，触动着人心
，也让人看到了人性的光辉和人世的缩影。

胖猫宅在家里也是为社会做贡献，不给国家添乱 。每天宅在家里 ，除了撸猫就还是撸猫
。宅在家里
，总结下年前的照片，每天吃完睡睡醒吃 ，顶着张浮肿的脸过了生日
，祈愿这场风波尽早平息，大家都平安喜乐 ，万事顺利。

没有这场疫情
，我还不知道我是一个大厨 。他们说我在家发霉了，头发又油还不洗 ，我说太难了我家没有盆，哦怪不得原来我霉难盆油。现在网上很多人都在抱怨宅在家很无聊
，没事干，但是换个角度想 ，光是能安安心心宅在家里
，就已经比50%的人更幸福了
。

这个新年于我们是一个被困在家里不能愉快玩耍的假期，而有些人还在为了生命而抗争。2疫情发生的这个春节 ，宅家多日
，有点儿心烦意乱，很是羡慕那些家在秦岭山脚下的朋友 。2年纪轻轻的我为什么就经历了两次要被困在家里可能要很长一段时间的疫情 ，化身笼中困兽
。

近来能做的只有宅在家里不出门
，希望疫情赶快过去，每个人平安健康幸福快乐。宅在家里也要让心情舒畅 ，严肃对待疫情
，但不要恐慌 。宅在家里的亲们，如果不需要隔离且不在疫情严重的地区 ，还是应该时不时出门简单放个风
。

各国人民花式宅家秀,从全球抗疫看多元文化

全球抗疫期间，各国民众以“花式宅家”展现多元文化差异
，其背后是社会文化对个体行为模式的深刻影响。以下从具体案例 、文化根源及留学生适应策略三方面展开分析：（图片来源于网络）各国“花式宅家 ”典型案例意大利：民众在阳台举办小型音乐会，用乐器演奏
、合唱等方式缓解焦虑 ，甚至出现整栋楼居民接力表演的场景 。

疫情中的逆行者包括以钟南山院士、李兰娟院士 、董宗祈教授为代表的专家团队
，全国各地的医护人员，火神山医院建设者 ，以及无私捐赠者等群体
。专家团队：无畏逆行的科学脊梁84岁的钟南山院士在疫情初期第一时间奔赴武汉
，17年前他抗击SARS病毒的经验成为此次抗疫的重要支撑。

因疫情“宅家”人员需要注意哪些方面

〖壹〗、严格落实防控措施 放松心情：面对意外到来的“宅家 ”时光，首先要保持平和的心态 ，放松心情
，避免过度焦虑或恐慌 。居室清洁与通风：居室应保持清洁，定期打扫 ，同时勤开窗
，经常通风，保持室内空气流通 ，减少病毒滋生的可能性
。

〖贰〗
、避免过度依赖非官方信息源，减少因信息过载或失实内容引发的焦虑。例如
，可设定每天早、晚各一次查看最新通报，了解所在社区的防控要求 。参与网络辟谣：针对朋友圈 、社交媒体中传播的未经证实信息（如“特效药”“偏方
”等） ，主动核实并转发权威辟谣内容。

〖叁〗
、保持规律作息
，避免因宅家打乱生物钟
。合理安排活动时间，避免长时间沉迷单一事项。定期开窗通风 ，保持室内空气清新 。注意用眼卫生
，每30分钟远眺或闭眼休息
。疫情虽限制了外出，却为探索生活提供了新视角。通过养鱼、阅读 、运动等活动 ，不仅能打发时间
，更能培养耐心
、提升技能，让宅家生活变得充实而有意义 。

〖肆〗、疫情期间宅在家可以运动 、开展亲子活动
、培养爱好、看书 、思考 ，以积极心态充实生活
。具体如下：运动：运动能带来活力
，提升正面情绪，生命在于运动。疫情期间不能外出活动 ，可选取不需要开阔空间的运动，如高抬腿
、俯卧撑
，也可借鉴囚徒健身里的动作 。

疫情之下宅家47天:和自己相处是一种能力!

这种爱自己的能力，让她更加坚定和自信地面对生活中的挑战
。总结与启示 疫情之下的宅家经历 ，让我们有机会重新审视自己
，学会与自己相处。这不仅仅是一种能力的提升，更是一种心灵的成长 。通过面对内心的“小怪兽”、通过兴趣爱好与自己相处 、学会爱自己 ，我们可以更加深入地了解自己
，找到内心的平静和力量
。

昨天把饭做的不生不熟，今天又做在熟了都太烂了 ，5在公司上班的时候
，中午真的特别的忙碌，连自己吃饭的时间都是硬挤出来的 ，我感觉我的人生已经忙到怀疑人生了！5一群人吃饭是社交
，是热闹，而一个人吃饭 ，才能正心诚意地面对食物，和自我相处。5来我家吃饭吗？我亲子下毒 。

虽然疫情阻隔了我们到外面去的自由
，但是我觉得这个期间却让我活的更充实了。因为我在家的时间没有浪费掉，反而干的都是很让我开心和满足的事情
。自我安慰和肯定的说一句“既回家 ，则安之。 ”学会了做饭胖死了自己 已经习惯了大眼瞪小眼的生活
，之前两点一线，吃饭全凭外卖 。

疫情宅家,面对压力和孤独,我们可以做的10件事

〖壹〗、调整心理 ，增强心理抵抗力减少疫情信息摄入 每天定时查看疫情动态
，避免频繁刷新新闻，减少负面信息对情绪的干扰
。关注权威信息源 ，避免传播未经证实的谣言。给予自己正面心理暗示 通过积极的语言（如“我一定能度过难关
”）或物品（如带有鼓励标语的包装）增强信心 。记录每天小成就
，培养自我认同感
。

〖贰〗
、疫情期间宅家可做的多类事项如下：工作学习篇 按时参与线上课程并完成作业，保持学习进度。开展线上办公 ，确保工作任务按时完成 。每天向相关部门报告自身及家人健康状况
。登录“学习强国”等平台进行知识学习与技能提升。符合条件的居民可报名参与疫情防控志愿服务 。

〖叁〗、宅的日子里
，不知不觉肚腩就会快速成长，因此室内锻炼不可或缺
。突然间少出门 、不扎堆 ，容易憋得慌。管理好情绪
、释放些压力，有助于增强身体免疫力、不给病毒可乘之机 。总之
，宅也是一门学问，要在宅中学会宅。

〖肆〗 、健身与运动：在家中进行瑜伽
、健身操或跳绳等运动 ，保持身体健康
。艺术创作：绘画、书法 、手工艺等艺术创作活动
，可以培养自己的艺术修养。家庭互动：与家人一起玩游戏
、看电影或进行其他互动活动，增进家庭关系 。总之 ，疫情封城宅在家的日子并不无聊
，反而有很多有意义且喜欢的事情可以去做
。

〖伍〗、疫情期间，做好以下10件小事可以安心宅在家：外出回家处理：在空旷处活动 ，回家后正常更换衣物 、摘口罩
、洗手。从人员密集处如车站、医院回家
，建议对衣物进行消毒处理，可用75%酒精喷涂或500mg/L含氯消毒液浸泡后清洗 。家居环境消毒：除非家中已有疑似感染者 ，否则无需特别消毒
。

〖陆〗 、冥想或放松训练：通过冥想或放松训练来减轻压力和焦虑感。这些训练能帮助你调整心态
，保持平和的心态面对疫情 。积极心态：保持积极的心态，相信疫情终将过去
。通过关注正面信息 ，如疫情控制的进展、医护人员的英勇事迹等，来增强你的信心和希望。